Sprievodca vzťahom k jedlu.

Skutočná zmena sa nezačína na tanieri ani v posilňovni.

Začína sa v tebe.

pomáham ľuďom budovať vzťah k jedlu, ktorý nestojí na pravidlách, ale na porozumení

Objednať konzultáciu
Zistiť viac

Ahoj, vítam ťa. Volám sa Jozef Švidroň a pomáham ľuďom budovať vzťah k jedlu, ktorý nestojí na pravidlách, ale na porozumení tomu, čo telo skutočne potrebuje.

Ochutnal som oba brehy – jedlo, ktoré na chvíľu utíši tlak, aj roky, keď som kontroloval každý gram. Ak sa chceš zbaviť diét, prejedania a viny po jedle, si tu správne.

Naučím ťa počúvať signály svojho tela – a tak sa zbaviť počítania kalórií aj zlého pocitu po každom súste „nezdravého“ jedla.

Čo odo mňa nedostaneš? Jedálny lístok, ktorý musíš dodržať. Čo ti dám? Súcit, skúsenosti a nástroje, ktoré ťa vyvedú z diétneho myslenia a neustálej kontroly.

Ak sa v tomto spoznávaš, urob prvý malý krok – ozvi sa mi na **bezplatný 15-minútový hovor**. Bez záväzku: povieme si, čo riešiš, a či a ako ti viem pomôcť.

Čo odo mňa nedostaneš?

Jedálny lístok, ktorý budeš musieť dodržiavať.

Čo ti viem dať?

Súcit, empatiu, skúsenosti a nástroje, ktoré ti pomôžu vymaniť sa z diétneho myslenia, neustálej kontroly a myšlienok spojených z jedlom, ktoré ju sprevádzajú.

Začni jedným malým krokom už dnes  môj ebook a webinár

Kto som?

Kedysi malý chlapec, ktorý nebol videný a počutý. Za plač som sa doma často stretával s výsmechom. Veď chlapci predsa neplačú. A tak som postupne plakať prestal a naučil sa svoje pocity potláčať.

To, že som mal problém s jedlom v mladosti, som si uvedomil len nedávno. Ako malý som dokázal na posedenie zjesť plný veľký pekáč koláča, pol kila cukru, celú vianočku prekrojenú na polovicu s maslom, alebo všetko z niekoľkých mikulášskych balíčkov naraz. Vtedy som si to neuvedomoval, no dnes už viem, že jedlo bolo mojím uvoľnením.

FAQ

Dostanem od teba jedálniček?

Nie. A je to zámer. Ďalší jedálniček, ktorý budeš musieť „dodržať“, je presne to, čo doteraz nefungovalo. Učím ťa niečo trvácnejšie – ako počúvať signály svojho tela, rozumieť svojim chutiam a jesť bez pravidiel, viny a počítania kalórií.

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

Moja práca nie je o číslach na váhe. Je o tom, aby si prestala bojovať s jedlom a so sebou. Väčšina ľudí, ktorých sprevádzam, časom schudne – ale ako dôsledok toho, že sa vzťah k jedlu upokojí, nie ako cieľ, ktorý si stanovíme na začiatku. Mojím cieľom je naučiť ťa vnímať vlastné telo, rozlíšiť chuť, fyzický a emočný hlad a znížiť impulzívne konanie vo vzťahu k jedlu.

Áno. Injekcia dokáže stíšiť hlad – ale nenaučí ťa, čo robiť s emóciami, návykmi a vzťahom k jedlu. A práve to je moment, keď sa väčšine ľudí po vysadení všetko vráti. Sprevádzam ľudí pred liečbou, počas nej aj po nej, aby zmena vydržala aj vtedy, keď hlad prestane riešiť liek. O samotnej liečbe (dávkovanie, nasadenie, vysadenie) vždy rozhoduje tvoj lekár – to nie je moja rola.

Určite. Píšem síce často v ženskom rode, pretože väčšinu ľudí, ktorých sprevádzam, tvoria ženy – ale emočné jedenie nepozná pohlavie. Sám som si ním prešiel ako muž a pracujem s mužmi aj ženami rovnako rád.

V prvom rade je dôležité, aby si sa prihlásila na bezplatný hovor. Pri hovore ti vysvetlím, aké sú podmienky, čo ťa bude čakať a čo od teba budem vyžadovať. Následne sa môžeme dohodnúť, či budeme spolupracovať. Je pre mňa veľmi dôležité, aby sme obaja chceli ísť do spolupráce. Stretávame sa zvyčajne raz týždenne. Počas sedení ťa budem prevádzať rôznymi technikami, ktoré ti budú pomáhať na tvojej ceste k spokojnejšiemu životu.

Jedno viem isto: nedá sa to cez ďalší zákaz. Prvý krok býva nenápadný – prestať sa počas jedla ponáhľať a všimnúť si, kedy prichádza sýtosť. Druhý je pomenovať, čo sa deje päť minút predtým, než siahneš po jedle, hoci hlad necítiš. Tretí je prestať deliť jedlá na povolené a zakázané, pretože práve zákaz vyrába chuť. Ide to postupne, v tvojom tempe a bez hanby – a presne pri tom som s tebou.

Záleží na tom, čo riešiš. Ak máš za sebou traumu, poruchu príjmu potravy, depresiu alebo úzkosti – tam patrí psychológ či terapeut, a poviem ti to hneď na úvod. Ja pracujem s každodenným vzťahom k jedlu, návykmi, emóciami okolo jedenia a s tým, ako počúvať svoje telo. Často to funguje najlepšie spolu – ja a odborník na duševné zdravie sa nevylučujeme, dopĺňame sa.

Nie som typický výživový poradca. Roky som pracoval klasickým prístupom v zmysle jedálničkov a výživových odporúčaní. No tie fungovali väčšinou len nejakú dobu a väčšina ľudí po spolupráci aj tak skĺzla do starých zvykov a pravidiel. Ceny výživového poradenstva na Slovensku sa pohybujú zhruba od 40 do 100 € za konzultáciu, podľa skúseností a rozsahu. Ja sám som výživový poradca s 11-ročnou praxou – ale to, čo ponúkam, je o niečo viac než klasické poradenstvo. Nedostaneš odo mňa jedálniček ani tabuľky. Sprevádzam ťa k vedomému a intuitívnemu jedeniu, kde spolu riešime aj to, prečo ješ tak, ako ješ – nielen čo máš jesť. Ceny sprievodcov, ako som ja, sa pohybujú v rozmedzí 80 – 300 € za hodinu. Konkrétne ceny mojich programov nájdeš v sekcii Služby.

Bežný výživový poradca ti dokáže spraviť jedálny lístok na mieru. Vie ti poradiť, čo máš jesť, kedy to máš jesť, ako si pripravovať jedlo a podobne. Ide o takzvaný transakčný koučing. Ja robím koučing transformačný. To znamená, že ťa naučím vnímať tvoje signály hladu a sýtosti. Spolu s tebou zisťujeme a riešime nie to, čo máš jesť, ale prečo ješ, aj keď nie si hladná.

Závisí to od toho, ako sa vo výžive orientuješ. Pokiaľ v nej nie si veľmi zorientovaná, môžeme si na to vyhradiť jednu až dve hodiny. Ak ale chceš ušetriť a našu spoluprácu využiť hlavne na to, aby som ti pomohol prestať sa prejedať, môžeš si kúpiť môj kurz „Zorientuj sa vo výžive“ – nájdeš ho tu: [ODKAZ NA KURZ].